1. 규칙적인 식사와 함께 충분히 수분을 섭취하자!
체내 면역력을 키워 유해물질에 대한 저항력을 높이는 것이 좋은데요.
비타민이 많은 과일과 채소를 충분히 섭취하고
물은 찬물보다는 미지근하게 1.5L 이상 충분히 자주 마셔주는 것이 좋답니다!
2. '의약외품'으로 허가받은 보건용 마스크를 착용할 것!
외출하지 않는 것이 제일 좋지만, 불가피하게 외출을 해야 할 경우,
일반 마스크가 아닌 황사방지용 마스크를 써야 하는데요.
식약청 인증의 '의약외품'과 미세먼지 차단효율인 *'KF80' 문구가 적힌
보건용 마스크를 착용해야 한다는 점, 잊지 마세요!
*KF80 : Korea Filter의 약자로, 평균 입자크기 0.6um이하 크기의 미세먼지를 80% 이상 차단함을 의미
3. 귀가 후에는 깨끗이 씻을 것
미세먼지가 많은 날에는 외출 후 돌아와서 바로 목욕하는 것이 좋은데요.
미지근한 소금물이나 세척액으로 입이나 콧속을 씻어주면 호흡기 건강에 도움이 된다고 하네요.
4. 실내 환기는 미세먼지가 적은 날로 미루세요
미세먼지가 심한 요즘 같은 날씨에는 창문을 닫고 청소하는 것이 좋은데요.
진공청소기보다는 물걸레로 청소하는 것이 미세먼지에 더욱 효과적이라고 합니다.
