여러분들 더위가 기승인데 간밤 잠을 설치진 않으셨나요? 혹은 날씨가 더워서 짜증이 솟구치거나, 마음의 여유를 찾고 싶을 때 있으시지 않으신가요? 그렇다면 잘 찾아오셨어요! 저는 이 더운 여름에 ASMR을 들으며 마음의 안정을 찾고는 하거든요. ASMR, 다소 낯선 단어이시죠? 지금부터 제가 ASMR에 대하여 하나하나 설명해드리겠습니다!
1. ASMR이 무엇인가
ASMR이란 기본적으로 Autonomous Sensory Meridian Response의 약자입니다! 한국어로 해석하면 자율감각쾌락반응이라는 의미이지만, 물론 이 어마무시한 단어를 이해해야 할 필요는 1도 없구요. 간단하게 말씀 드리자면 ASMR이란 시각, 청각, 후각, 미각, 그리고 촉각이라는 우리의 오감을 자극하는 일상의 소리라고 할 수 있습니다! 예를 들자면 숨소리, 글씨를 쓰는 소리, 바람이 부는 소리와 같은 모든 일상생활의 소리가 ASMR이라고 할 수 있는 거죠.
이러한 ASMR은 감각적 자극을 뇌에 직접적으로 반영해서 심리적인 쾌감과 만족감을 준다고 해요. 뿐만 아니라 심리적인 안정감을 주기도 하고, 불면증이나 우울증과 같이 일상생활에서 겪기 쉬운 증상들을 치료하는 데 사용되기도 한답니다.
ASMR은 그냥 들어도 물론! 효과가 있지만, 이어폰이나 헤드폰을 통해서 듣는 것이 보다 효과가 크다고 합니다. 주변의 잡음을 없애 주기도 하고, 많은 ASMR 영상들이 마이크로폰을 사용하기 때문에 3D 사운드일 경우가 많아서이죠.
물론 이 모든 것들은 개인에 따라 차이가 있을 수 있다는 점! 알아 두시길 바랄게요. ^ㅅ^
2. ASMR 영상 추천
그렇다면 ASMR이 대체 어떤 것인지 직접 들어보고 싶으시죠? 대부분의 ASMR 영상들은 유투브에 영상 형식으로 게시가 돼요. 그렇기 때문에 유투브에 검색하신다면 다양한 영상을 보고 들으실 수 있을 거예요. 저는 그 중에 몇 가지 유명한 영상들을 두 가지 유형을 통해 여러분께 소개해드리겠습니다! 소개해드리는 영상을 업로드해 주시는 분들은 다들 유명하신 분들이니 더 많은 영상들은 유투브 채널에 검색해서 찾아 주세요! (하트)
(1) Role-play 영상
롤 플레이는 말 그대로 상대와 대화를 한다는 가정 하에 일종의 상황극을 하는 거예요. 잘 이해가 가지 않으신다구요? 아래의 영상들을 참고해 주세요. 참고로 제가 게시한 영상들은 모두 한국에서 ASMR로 유명하신 분들의 영상들입니다!
Pigsbum53 ASMR <Relaxing Korean Spa Role play with music and binaural beats | ASMR>
RS J <ASMR 한국어 (귀청소 롤플레이)/ear cleaning/ binaural>
Oneday ASMR <[한국어 ASMR, Korean ASMR] 3D Binaural Sounds. Hair cut roleplay> nana kim <잠오는 동영상(Korean asmr) : 책 읽어주기(soft reading)>
(2) Non-talking 영상
이번에는 사람의 목소리가 들리지 않는, 우리 일상에서의 소리들을 담은 영상들을 소개해드릴게요.
Deep Ocean of Sounds <(3D binaural sound) Asmr raindrops on an umbrella/spring rain>
Deep Ocean of Sounds <(3D binaural sound) Asmr ear cleaning & virtual laryngologist (no talking) relaxing ear massage>
MassageASMR <ASMR Trigger Therapy 5.5 No Talking Tapping, Crinkle, Scratching and Brushing>
Deep Ocean of Sounds <(3D binaural sound) Asmr Rubik's cube>
여기에서 주의할 점 두 가지!
제가 여기에 올린 유투브 영상들은 정말 극히 일부분들일 뿐이에요. ASMR은 개개인의 취향에 따라 효과가 천차만별이라고 하니, 꼭 검색을 통해 여러 개를 접해 보신 후 자신에게 가장 잘 맞는 ASMR을 선택하시길 바랄게요!
또 ASMR에 지나치게 의존하게 될 수도 있다고 합니다. 그러니까 꼭 필요할 때, 적당히! ASMR을 즐기시길 바랄게요.
